17 điều nên làm mỗi ngày để luyện trí thông minh

Thomas Edison đã có thể phát minh ra bóng đèn vì ông có một tư duy logical được tôi rèn qua nhiều năm; ông có nhiều kiến thức về vật lý và ông tập trung giải quyết vấn đề làm sao để tạo ra nguồn sáng cho con người.

 

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn có thể rèn trí thông minh mỗi ngày

 

1, Uống 2 ly nước trong 30 phút sau khi thức dậy

 

Cơ thể bạn đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng. Hai ly nước lớn bù đắp thâm hụt chất lỏng đã thiếu khi bạn ngủ. Các nghiên cứu về trẻ em cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng chống lại những rủi ro về sức khỏe tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu

 

2, Đọc nội dung tóm tắt một cuốn sách trong bữa sáng

 

Thay vì đọc tin tức, bạn hãy đọc nội dung tóm tắt một cuốn sách nổi tiếng hoặc đang bán chạy - loại sách có thể kích thích suy nghĩ hay tác động đến cuộc đời bạn. Bạn nên tìm nội dung tóm tắt của chúng trên google ví dụ "tóm tắt + nội dung + 7 thói quen của người thành đạt"

 

3, Nghe sách nói hoặc podcasts khi di chuyển

 

Nếu bạn đi bộ, đi các phương tiện công cộng, hoặc đi xe đạp, hãy tải về điện thoại những cuốn sách nói hoặc podcasts để nghe trong lúc di chuyển. Hãy chọn những nguồn như cách cuộc thảo luận trên trang Ted talks; Blinkist  với những tóm tắt về các cuốn sách nổi tiếng ; sách nói tự chọn hoặc podcast về những tác giả bạn yêu thích

 

ảnh minh họa

 

4, Uống trà xanh trong lúc làm việc

 

Trà xanh có ít chất caffeine mà lại giúp trí óc sảng khoái hơn cà phê hoặc các lọa trà khác. 

 

5, Nghỉ trưa

 

Dành 15-30 phút chợp mắt buổi trưa để làm mới tâm trí và giúp bạn sảng khoái hơn khi bắt đầu làm việc vào buổi chiều, năng suất làm việc cũng tốt hơn

 

6, Không nên dùng đường

 

Nếu có thể bạn nên tuyệt giao với các loại uống hay bánh có đường. Các axit béo trong đồ ngọt không tốt cho não hoạt động một cách thông minh 

 

7, Dùng mạng xã hội hoặc đọc tin tức vài lần một ngày

 

Bộ não luôn thích nghi những thông tin mà bạn tiếp nhận, tuy nhiên, nếu bắt bắt nó nạp quá nhiều thông tin thì sự tập trung của bạn sẽ bị phá hủy. Vì thế nên hạn chế đọc quá nhiều thông tin, đặc biệt thông tin có tính kích động, kích thích bộ não, bắt bộ bão phải lọc nhiều như thông tin trên mạng xã hội

 

8, Chơi games thay vì xem ti vi

 

Xem ti vi là một hoạt động thụ động. Bộ não của bạn tiêu thụ thông tin nhưng không xử lý hay tương tác với những thông tin đó. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng ngay cả một trò chơi đơn giản như Super Mario có tác động nhìn thấy trên não ( một cách linh hoạt). Tích cực tương tác khiến não bạn hoạt động thay vì cho nó ngủ yên thụ động 

 

9, Đọc muốn cuốn sách thay vì xem TV

 

Đọc sách cũng là một bài tập chủ động giúp não hoạt động linh hoạt, bằng cách nghĩ và tưởng tượng những hình ảnh hiện lên qua cuốn sách bạn đang đọc

 

10, Hãy thử lập trình

 

Lập trình là một cách rất tuyệt vời để rèn suy nghĩ một cách logic và có hệ thống. Có nhiều trang web miễn phí dạy bạn lập trình.

 

11, Xem TED khi đang nấu ăn

 

Ted là một trang đăng tải các cuộc nói chuyện, thảo luận của những trí thức, nhà nghiên cứu, nhà khoa học, giảng viên, người nổi tiếng... trên toàn thế giới.  Bạn sẽ có thể học hỏi rất nhiều những ý tưởng, bài học, cảm hứng của những người thành công về công việc và cuộc sống cá nhân của họ.

 

ảnh minh họa

 

12, Tập luyện thường ngày

 

Tâm trí và cơ thể của bạn có sự kết nối mạnh mẽ. Hãy dành thời gian tham gia một lớp tập gym, yoga, hoặc thử những động tác bất cứ khi nào bạn có thời gian

 

13, Nói chuyện với những người thông minh hơn bạn

 

14, Nói chuyện với những người hay tranh cãi hoặc đối lập với bạn

 

Tranh cãi, thảo luận với họ về những vấn đề trái quan điểm sẽ giúp bạn tăng suy nghĩ logic và khả năng phản biện

 

15, Đi dạo

 

Tìm những cảnh thiên nhiên để đi dạo sẽ giúp tăng oxy cho bão; tâm trí được bình an, tĩnh lặng; có thể suy nghĩ tập trung về một vấn đề

 

16, Mang theo một cuốn sổ

 

Hãy dùng bút để ghi ra những ý tưởng, câu hỏi ra sổ. Hoặc mang theo cuốn sách nhỏ và ghi lại những điều thú vị nảy sinh trong lúc đọc là cách tuyệt vời để rèn suy nghĩ logic

 

17, Dành 10 phút vào cuối ngày để sắp xếp kế hoạch ngày mai

 

Sắp xếp kế hoạch ngày mai vào cuối ngày sẽ giúp bạn làm viêc năng suất hơn.

Bảo Châu (Theo Life Hack)