Tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp với 5" mỗi ngày

Kênh 14 - 03/08/2015, 08:39

Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay mà không tạo cơ dành tặng bạn gái!

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhung cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!
 
Động tác 1:
 
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
 
- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
 
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
 
1-56b7a
 
Động tác 2:
 
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
 
- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
 
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
 
2-56b7a
 
Động tác 3:
 
- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
 
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
 
- Thực hiện 20 lần.
 
3-56b7a
 
Động tác 4:
 
- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
 
- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
 
- Thưc hiện 20 lần.
 
4-56b7a
 
Động tác 5:
 
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
 
- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
 
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
 
- Thực hiện 20 lần.
 
5-56b7a
 
Động tác 6:
 
- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
 
- Đưa hay tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
 
- Thực hiện 20s.
 
6-56b7a
 
Nguồn: The Cexercize Trinity

Video được xem nhiều nhất

sống khỏe tư vấn sức khỏe bài tập thể dục

Tin hot

Bình luận
Cùng chuyên mục
Đền Kim Liên – Dấu ấn văn hóa và lịch sử của Thăng Long xưa
Cây sanh di sản nghìn năm tuổi và tuyệt tác "mâm xôi con gà" giữa núi rừng xứ Nghệ
Dinh thự họ Vương – Huyền thoại giữa cao nguyên đá
Đình Mỹ Hòa – Dấu ấn văn hóa làng xã Nam Bộ giữa lòng TP.HCM

Xem nhiều nhất