Giờ ăn "chuẩn miễn chỉnh" cho sức khỏe vàng
Thời gian lý tưởng nhất để ăn trưa là 11h45, ăn tối lúc 19h. Bữa trưa và bữa sáng nên cách nhau 4 tiếng.
Thời gian ăn uống quan trọng nhưng nhiều người không biết ăn giờ nào mới tốt. Dưới đây là một số lời khuyên của trang Times of India bạn có thể tham khảo.
 |
Bữa sáng
Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy.
Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7h.
Không nên ăn sáng sau 10h.
Hãy chắc chắn có protein trong bữa sáng.
Bữa trưa
Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 11h45.
Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4-4,5 tiếng.
Không ăn trưa sau 16h.
Bữa tối
Ăn tối vào 19h là tốt nhất.
Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm nếu ăn tối gần giờ lên giường.
Không ăn tối sau 10h.
Bữa nhẹ trước khi tập thể thao
Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ.
Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein shake.
Theo Vnexpress
Video được xem nhiều nhất
-
Đình Mỹ Hòa – Dấu ấn văn hóa làng xã Nam Bộ giữa lòng TP.HCM
-
Dinh thự họ Vương – Huyền thoại giữa cao nguyên đá
-
Yên Tử phát huy giá trị Di sản thế giới, hướng tới điểm đến du lịch bốn mùa
-
Đền Kim Liên – Dấu ấn văn hóa và lịch sử của Thăng Long xưa
-
Núi Mo So mở cửa đón khách, đánh thức giá trị một di tích lịch sử giữa miền Tây
-
Cây sanh di sản nghìn năm tuổi và tuyệt tác "mâm xôi con gà" giữa núi rừng xứ Nghệ
