Các thói quen ăn uống khiến giảm hormone nữ tính của XX

Kênh 14 - 26/07/2015, 08:25

Estrogen – hormone quy định sự nữ tính ở con gái – sẽ tụt giảm nghiêm trọng nếu bạn có những thói quen xấu sau.

Estrogen là một trong những hormone đặc trưng nữ tính ở XX, đóng vai trò kiểm soát hoạt động của chức năng sinh sản, tinh thần và thể chất. Sự thiếu hụt estrogen có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe hết sức nghiêm trọng. Hãy cùng điểm mặt những thói quen ăn uống gây nên suy giảm hormone estrogen ở các bạn nữ nhé!

Chế độ ăn thiếu vitamin B12, vitamin D và axit folic

Thiếu hụt những loại vitamin kể trên là một trong những nguyên nhân khiến cho lượng hormone estrogen của cơ thể bị tụt giảm. Về lâu dài điều này sẽ ảnh hưởng mạnh đến sự phát triển cơ thể, đặc biệt vào tuổi dậy thì, không những làm tụt giảm chỉ số nữ tính của bạn mà còn gây rối loạn chức năng sinh dục và sinh sản ở nữ giới. Bạn gái hãy cố gắng bổ sung thêm các loại vitamin kể trên vào chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm như cá, sữa, súp lơ, kiwi, xoài, bơ, đậu tương… nhé!

Sử dụng nhiều đồ có cồn, caffeine và thuốc kháng sinh

Đồ uống có cồn và caffeine là nguyên nhân gây nên sự mất cân bằn hormone trong cơ thể. Một mặt, những chất này gây ức chế việc sản sinh hormone estrogen, mặt khác chúng thúc đẩy cơ chế hình thành hormone cortisol. Hormone cortisol là nguyên nhân làm gia tăng stress và kích thích mỡ thừa tích tụ trong cơ thể gây nên chứng thừa cân béo phì.

Bên cạnh đó, thuốc kháng sinh cũng làm đình trệ hoạt động của các kích thích tố, gây rối loạn việc sản sinh hormone.

Ăn kiêng quá mức

Việc ăn uống kiêng khem quá mức cũng khiến cho cân bằng hormone trong cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng. Ngày nay nhiều bạn nữ lo ngại việc bị béo phì nên rất tích cực trong việc ăn kiêng. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng thiếu chất béo với khẩu phần ít chính là nguyên nhân khiến hormone estrogen sụt giảm đáng kể, dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng vẻ đẹp và các chức năng nữ tính ở bạn gái.

Ăn khuya

Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên. Dư thừa insulin sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ estrogen của cơ thể và đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng buồng trứng đa nang. Về lâu dài, tình trạng rối loạn này còn dẫn chứng loãng xương phổ biến ở nữ giới sau tứ tuần.

Để đảm bảo sự ổn định của estrogen trong cơ thể, bạn nữ nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, không lạm dụng các phương pháp ăn kiêng một cách liên tục. Bên cạnh đó cũng nên ăn đúng bữa, đúng giờ, tránh ăn vặt, xây dựng một lối sống lành mạnh không rượu và thuốc lá bạn nhé!