Bài tập “cứu nguy” cho cô bạn có vòng một chảy xệ

Kênh 14 - 06/08/2015, 19:42

4 động tác đơn giản này sẽ giúp bạn thu gọn và làm săn chắc vòng một đấy!

Vòng một nảy nở là mơ ước của nhiều người, tuy nhiên kích thước vòng một phát triển quá mức hay vòng một ít hoạt động, chảy xệ, kém săn chắc cũng đem lại không ít phiền toái. Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích cơ hoạt động, giúp làm săn chắc vòng một và cho vòng một căng tròn mà không cần sử dụng bất kì loại áo ngực push-up nào.
 
Động tác 1:
 
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.
 
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng, lưu ý nhớ đổi tay chống.
 
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.
 
1-a065b
 
Động tác 2:
 
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống vuông góc với tường.
 
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng.
 
- Thực hiện 20 lần.
 
2-7f9b8
 
Động tác 3:
 
- Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.
 
- Chống đẩy như bình thường.
 
- Thực hiện 15 lần.
 
3-d239a
 
Động tác 4:
 
- Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng về sau.
 
- Chống đẩy như bình thường.
 
- Thực hiện 15 lần.
 
4-7349f
 
Nguồn: iVillage

Video được xem nhiều nhất

vòng 1 tư vấn sức khỏe bài tập thể dục

Tin hot

Bình luận
Cùng chuyên mục
Lễ hội vật cầu nước làng Vân – Di sản độc đáo phản ánh tín ngưỡng cầu mùa của cư dân Kinh Bắc
Những bảo vật quốc gia tại Thánh địa Mỹ Sơn: Dấu ấn vàng son của nền văn minh Champa
Cửa Kẻ Trài và hành trình tái kết nối một phần ký ức Kinh thành Huế sau hơn một thế kỷ
Di sản “sử đá” độc bản ở Ninh Bình: Pho sử nghìn năm được khắc trên vách núi

Xem nhiều nhất