Bí quyết giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày

Bạn đang muốn giảm cân, nhưng chưa biết nên lựa chọn phương thức nào vừa đơn giản, an toàn mà không hại sức khỏe? Hãy thử ngay với thực đơn giảm cân trong một tuần dưới đây!

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 100 gr thịt nạc heo luộc, 1 đĩa rau sống các loại, nửa chén cơm, 1 múi bưởi

Bữa tối: 100 gr thịt ức gà (đã bỏ da) hấp trộn với rau salad, dưa leo và cà chua, 1 quả cam ngọt

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 1 chén súp cua

Bữa trưa: 100 gr đậu phụ chiên, rau xanh, nửa chén cơm, 1quả chuối

Bữa tối: 1 tô bánh canh thịt nạc với rau salad, 1 ly nước ép bưởi

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 chén canh cải, 1 ly sinh tố thập cẩm

Bữa trưa: 100 gr thịt nạc heo ram, rau củ luộc, nửa chén cơm, 1 ly nước ép trái cây tổng hợp

Bữa tối: 150 gr cá hấp, 1 tô canh bắp cải, 1 quả lê

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc chấm nước tương cay, rau salad, nửa chén cơm, 1 quả xoài chín

Bữa tối: 250 gr thịt ức gà (đã bỏ da) hấp, 1 đĩa salad trộn dầu giấm

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, 1 lát bánh mì sandwich

Bữa trưa: 80 gr cá kho quẹt,1 đĩa rau luộc, nửa chén cơm, dưa hấu

Bữa tối: 1 tô nui thịt nạc với salad, 1 cam ngọt

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 chén cơm với thịt nạc luộc và nhiều rau sống

Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả táo

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ấm pha mật ong

Bữa trưa: 1 tô canh bí thịt nạc, nửa chén cơm, 1 múi bưởi

Bữa tối: 100g thịt ức gà (đã bỏ da) luộc, 1 tô canh mướp đắng, 1 hộp sữa chua không đường