6 sai lầm trong ăn kiêng tàn phá làn da của bạn

Ngoisao.net - 24/03/2016, 15:48

Môi khô nứt nẻ, mắt quầng thâm dù ngủ đủ giấc là những hệ quả của việc ăn kiêng quá hà khắc.

Môi nứt nẻ

Đôi môi khô nứt dù uống đủ nước có thể do cơ thể thiếu kẽm và các vitamin nhóm B.

Khi tiết trời hanh khô, làn môi thường bị nứt nẻ nhưng nếu trong điều kiện độ ẩm cao như những ngày mùa xuân này mà làn môi của bạn vẫn khô nứt thì có thể nguyên nhân là do cơ thể thiếu kẽm hay vitamin nhóm B. Chế độ ăn kiêng không lành mạnh khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm và vitamin nhóm B như cá, các loại hạt, ca cao hay sữa chua.

Da khô

Làn da khô cũng là một trong những hệ quả phổ biến của việc ăn kiêng quá nghiêm khắc. Ăn kiêng không có nghĩa là tẩy chay chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần các axit béo lành mạnh để bổ sung độ ẩm, giúp da săn chắc hơn. Bạn cần cân đối lại thực đơn ăn kiêng và bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt.

Xuất hiện nhiều nếp nhăn

6-sai-lam-trong-an-kieng-tan-pha-lan-da-cua-ban-1

Thiếu hụt dinh dưỡng khiến cơ thể không tổng hợp đủ lượng collagen cần thiết để nuôi dưỡng da.

Nếp nhăn xuất hiện khi cơ thể không sản xuất đủ collagen. Thiếu hụt chất dinh dưỡng khi ăn kiêng gây ra thiếu hụt collagen, làm da mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn sâu.

Mụn

Bạn cắt giảm các loại trái cây vì sợ chúng có nhiều đường, gây tăng cân. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Trái cây chứa nhiều loại đường tự nhiên nhưng cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất khoáng thiết yếu, giúp da tăng cường sức đề kháng. Cắt giảm hoàn toàn đường có thể gây ra hiện tượng mất cân bằng insulin trong máu, ảnh hưởng tới gan và làm phát sinh mụn.

Da xỉn màu

Làn da nhợt nhạt cho thấy bạn đã ăn quá ít chất béo nên da không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Chất béo giúp giữ ẩm và nuoi dưỡng sức khỏe, sắc diện của làn da. Để đảm bảo quá trình giảm cân thuận lợi, bạn nên chọn các loại thực phẩm còn tươi thay cho thực phẩm đã qua chế biển để giữ được chất dinh dưỡng thiết yếu.

Mắt có quầng thâm

Ngủ đủ giấc mà mắt vẫn xuất hiện quầng thâm có thể do tuyến thượng thận làm việc kém hiệu quả.

Quầng thâm quanh mắt xuất hiện khi bạn thiếu ngủ. Ngoài ra, có một nguyên nhân ít người biết đến là do tuyến thượng thận làm việc kém hiệu quả. Chế độ ăn kiêng hà khắc khiến tuyến thượng thận suy kiệt. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, tăng cường các thực phẩm có chất xơ để cải thiện tình trạng này.

Vien Hy (tổng hợp)