Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng nhờ 5 phút nằm ngửa của người Nhật
Phương pháp "lạ đời" của Tiến sĩ Fukutsudzi đã giúp rất nhiều phụ nữ Nhật Bản giữ được vòng eo thon thả mà không hề tốn tiền bạc hay công sức.
Tiến sĩ Fukutsudzi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới các vấn đề xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.
Phương pháp thực hiện:
 |
|
Cuộn tròn một chiếc khăn tắm khổ lớn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại. |
- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.
- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.
- Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.
 |
|
Đặt cuộn khăn dưới lưng và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng. |
- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt ngửa, hai ngón tay út chạm vào nhau.
- Trong khoảng 1 - 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
- Giữ tư thế trong 5 phút.
- Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.
Viên Hy
Video được xem nhiều nhất
-
“Non Sắc” – Khi nón lá và văn minh lúa nước trở thành ngôn ngữ thời trang của thế hệ trẻ Việt Nam
-
Trang phục dân tộc Khmer: Sắc màu văn hóa Nam Bộ được dệt từ truyền thống và niềm tự hào dân tộc
-
Cổ phục Việt: Hành trình đưa di sản bước ra đời sống hiện đại
-
Tranh dân gian Đông Hồ trong ngôn ngữ thời trang hiện đại: Khi di sản bước lên sàn diễn của thời đại
-
Bốn dòng tranh di sản Việt thăng hoa trên tà áo dài trong bộ sưu tập “Tứ Bình Phú Quý”
-
Tuần lễ Áo dài Huế 2026: Hành trình kết nối di sản, cộng đồng và sáng tạo
