Làm thế nào để không bỏ cuộc giữa chừng với các bài tập thể dục?

Nhưng theo con số thống kê thì có đến 50% trong số đó bỏ cuộc sau 6 tháng luyện tập vì nhiều lý do như: công việc quá bận rộn hay sau một thời gian luyện tập, bạn đã giảm được ít cân nặng và cảm thấy hài lòng hoặc có nhiều thứ khiến bạn muốn dành thời gian hơn…

 

Để không nằm trong số 50% những người bỏ cuộc, bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để có thể luyện tập thường xuyên và có một cơ thể khỏe mạnh. 

 

Khi bắt đầu luyện tập, bạn nên đặt ra mục tiêu cho mình, vì mình chứ không phải vì người khác mong muốn. Bởi khi đặt ra mục tiêu cho  mình, bạn sẽ thấy phấn chấn khi thực hiện.

 

Hãy tìm môn thể thao mà bạn yêu thích và phù hợp với bạn hơn là tập theo phong trào. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái vì sự phù hợp cũng như tác dụng khỏe đẹp của nó đối với bản thân. Hãy thử với các bài tập như đi bộ, đạp xe, máy chạy bộ, bơi, dancing hoặc đi dạo với thú cưng… Chắc chắn sẽ có bài tập phù hợp với bạn.

 

Khi đã tìm được môn luyện tập mà bạn yêu thích, bạn hãy tìm hiểu về nó và những yêu cầu của bộ môn này để đặt ra đích đến của riêng bạn mà không cần theo kỷ lục của bất cứ ai.

 

Bạn nên có một kế hoạch luyện tập thay thế khi bạn quá bận không thể đến phòng tập như mọi ngày hoặc do trời mưa nên bạn không thể chạy bộ ngoài trời… Điều đó sẽ giúp bạn luyện tập liên tục, không cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau.

 

Việc luyện tập sẽ trở nên thú vì và nhẹ nhàng hơn nếu bạn nghe nhạc trong khi luyện tập.

 

Vào những lúc bạn thấy mệt mỏi thì hãy khởi động cơ bắp bằng việc thực hiện các movement-prep, giúp tăng nhiệt độ cơ thể, tăng nhịp tim, hệ thống thần kinh hoạt động và tăng cường thể chất cho cơ thể bạn. Sau đó bạn sẽ có đủ sức lực để thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh hay một số động tác yoga. 

 

Thói quen thực hiện những bài tập nhỏ, đơn giản sẽ là động lực và nền móng cho những bài tập phức tạp hơn như thói quen đi bộ thường xuyên từ 10 – 20 phút khi rỗi rãi hay vào giờ nghỉ trưa…